3 sugestões de bebidas para o verão

Nada melhor do que uma bebida geladinha para refrescar nesse "calorão" não é mesmo? Melhor ainda se for um suco natural, que possui vários nutrientes e com baixa caloria. Então refresquem-se com essas receitinhas deliciosas que eu trago pra vocês!! 

Fonte de Vitamina C e Fibras

Refresco de casca de manga

Ingredientes

• Casca de 3 mangas bem limpas

• 1 1/2 litro de água gelada

• Açúcar a gosto

Modo de preparo

Ponha a casca no copo do liquidificador, cubra com 1/2 litro de água e bata bem. Adicione a água restante e misture. Coe e adoce antes de servir.

Calorias: 68 por porção

 

Fonte de Vitamina C e Antioxidante

Suco de limão e manjericão

Ingredientes

• 2 limões

• 2 xícaras (chá) de água

• 7 cubos de gelo

• 6 folhas de manjericão italiano

• Açúcar a gosto

Modo de preparo

Retire as sementes e a casca do limão. Aproveite os gomos, mas sem a película branca. Ponha no liquidificador e adicione os demais ingredientes. Bata bem, coe e sirva. 
Calorias: 179 por porção

 

Fonte de Vitamina C, A, B1 e Fibra

Suco de abacaxi com hortelã

Ingredientes

• 1 abacaxi maduro 

• 10 folhas de hortelã  

• 1 litro de água 

• 10 pedras gelo 

• Açúcar ou adoçante a gosto

Modo de preparo

Descasque o abacaxi e bata no liquidificador com as folhas de hortelã. Coloque a água, o açúcar e 5 pedras de gelo e bata por 3 minutos. Coloque o restante do gelo na jarra de suco ou nos copos a serem servidos. Rende 5 copos de 200 ml

Calorias: 104 por porção

A poderosa Vitamina C

Podemos encontrar as vitaminas nas frutas, vegetais e em alimentos de origem animal. Elas são importantes na regulação das funções do nosso organismo, ou seja , são indispensáveis para o seu bom funcionamento, contribuindo para o fortalecimento do nosso corpo e evitando gripes freqüentes e outras doenças. Por isso, são essenciais para ajudar as proteínas a construir e/ou manter os tecidos e os processos metabólicos.

A Vitamina C é uma dessas vitaminas indispensáveis para a nossa saúde, então, por que consumir?

A Vitamina C ou ácido ascórbico auxilia na absorção do ferro, participa da formação de colágeno e do processo de cicatrização e aumenta a resistência contra certas doenças como a gripe.

Ela é encontrada nas frutas tais como acerola, limão, laranja, abacaxi, maracujá e morango. Também é encontrada nas verduras.

O poder das vitaminas